jak trenować

[...] na około 2g na kilogram masy mięśniowej ale to białko całościowe już bym dał, tłuszcze na poziomie 1g na kg masy mięśniowej a resztę zapotrzebowania z węglowodanów i zaczął po prostu trenować, plan treningowy FBW jakiś na początek i tak jak już koledzy wyżej napisali uczył się techniki, sylwetka i tak powinna się zmieniać na znaczny plus ;)

soga nie dasz bo nie masz abona/a wiesz jak trzymac diete i poważnie trenować?może zacznij od tego skoro nie masz pojęcia o dopingu, na to przyjdzie czas,a narazie ten "szajs" może zrobić Ci krzywde

biore jedna miarke, a trenowac trenuje o 17. wczesniej nie mam jak

idę o 7 trenować:) potem opiszę jak wrócę muszę jeszcze poczytać o pływaniu.. koło domu mam trochę terenu tak kółko z 300m, mam nadzieję, że 100m prosto:D jutro sprawdzę pedometrem albo w sobotę.. pływanie: slipy, okulary, zatyczka do nosa, czepek bieganie: buty: nike lunarglide 2+, 2 pary spodenek do biegania, pedometer do mierzenia dystansu, [...]

wklej ankiete dzialu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html na przyrost masy jest dieta a nie trening nogi to połowa ciała jak można ich nie trenować?

[...] i nic tylko pytaja po co to ... wiec wiesz, nie chce mi sie tlumaczyc ze lubie trenowac bo pewnie tego i tak nie zrozumieja. A to serce to mala arytmia nawet po wynikach jak robilem rozne badania to lekarz nie zalecil mi zadnych lekarstw ani leczenia. Wlasnie i jeszce jest taki problem a raczej moj sposob zycia, nie pije duzo wody bo jakos [...]

jak już musisz kupić to osobiście bym wolał te niebieskie sprzęty :D ale nie wiem do czego ci to... ja bym wolał ćwiczyć na siłowni niż na takim "czymś" no chyba że chcesz trenować w domu... pozdro

Hej. Oczywiście, możesz trenować i to bardzo ciężko tylko niestety nie nogi. Możesz się skupić na innych bardzo ważnych elementach ciała min. brzuch i plecy... do tego jak już ktoś przede mną napisał odbijaj, jezeli chodzisz na treningi to rób to co nie wymaga od Ciebie zbytniego forsowania stawu.. Nie skacz bo to obciąża go bardziej niż nie wiem [...]

odbrze ze mówisz bo ja juz to wzialem na 4 kolejnych treningach i zauwazyłem ze jakos łatwiej utrzymac wyzsze tetno ,tylko ze brałem tylko dawki 30 mg na kazdy trening w połaczeniu z kofeiną,no i zastanawiam sie czy dalej na tym trenować ,jak to mogłoby wpłynąc na moj organizm

Jesli masz czas zacznij trenować również brzuch do tego cwiczenia aerobowe a białko jak najbardziej jeśli nie mozesz dostarczyć z pozywienia,ale samo bialko nie spali Ci tłuszczu.pozdr Jesli będziesz się trzymać dobrze diety,treningu.to efekty zobaczysz szybko. Unikaj zupełnie słodyczy,słodzonych napoji,fast foodów itp.

[...] 3 razy w tygodniu musialbym jesc 3100 kcal.Co robic , dac odpoczac organizmowi i jesc te 2400 kcal czy trenowac i jest 3100 ?Wyliczenie wedlug kalkulatora potreningu.Po jakim czasie metabolizm przyspieszy i jakie beda tego oznaki?W sensie jak rozpoznam ze znowu bede mogl redukowac Te wyliczenia sa pod utrzymanie wagi , nie pod redu , tak ma [...]

Tribulusa możesz zacząć od razu z Clomidem albo zaraz po Clomidzie. Na podtrzymanie możesz zapodać Clena w dawkach 2tabsy dziennie albo sally. Silne antykataboliki. Spadki masy zależą od diety, treningu, regeneracji; spadki siły jakieś są zawsze ale wieksz albo bardzo duże zauwazysz jak przestaniesz trenować i wrócisz na siłke po 3miechach.

jesli rzeczywisce masz 13 lat jak piszesz w profilu to zapomnij o maratonie bo zbytnie obcuiazenia hamuja rozwoj organizmu maraton mozesz zaczac trenowac powyzej 18 roku zycia bezpiecznie Tylko ludzie nikczemni nie maja wrogów

Sporo osób jak upadnie to w tym rejonie ma bóle, na pewno nie trenuj żadne rolowanie bo uciskasz na kość, pewnie masz ją obitą po upadku, co mozesz zrobić, przestać trenować, smarować maścią przeciwbólową, nie przejdzie to wizyta u lekarza.

[...] na klatkę, plecy, barki i ramiona.3-4 serie i wystarczy. To mam poświęcić tylko jeden dzień na trening górnych partii? Bo chciałam ogólnie trenować 5 razy w tygodniu - tak jak pisałam wcześniej 3 treningi poświęcić na nogi i pośladki, a 2 treningi na górne partie (plecy + biceps oraz barki + triceps). Czy może 2 treningi na górne partie to [...]

Dokladnie tak jak piszesz, 4 treningi. Kurs jest skierowany do osob, ktore chca sprawdzic co to jest bjj. Czesto po 1 treningu nie mozna stwierdzic czy dany sport walki to jest to czego szukamy. Na takim kursie poznajesz podstawowe zagadnienia zwiazane z brazylijskim jiu jitsu i zaczynasz miec juz ogolne pojecie o tej sztuce walki. Nie bez [...]

[...] nie bylbym w stanie nawet dojsc na silownie, wiec zrobilem tydzien przerwy i wrócilem normalnie trenowac. nogi zacząłem robic 2 tygodnie po urazie tylko ze lekko. Dopiero jak poczulem sie pewnie to zaczalem uzywac ciezaru. Wiec jesli cie ta noga jakos specjalnie nie boli to smialo mozes wrocic ale uwazaj na nią. wspiecia na palce na pewno [...]

1. Trenuje systematycznie 4 x w tygodniu przez 2 miesiące. 2. Nie trenowałem przez 3 miesiące. PS. jak mówiłem trenuje wszystkie grupy miesniowe jednego dnia. Poprawił moją rzeźbe, wytrzymałość, siłe oraz zanotowałem 2 kg spadek wagi. 3. Rzeźba (mam 180 cm wzrostu) 4. Mogę trenować przez 4 dni w tygodniu (dzień nie gra roli) 5. Nie ma takich.

Jak Bedzie Pudzian vs Celulit to wszyscy zaczna MMa trenowac ;d

Ten "kociak" ma talent może trenować Ale w klubach i tak milej widziane od kociaków będą takie Reaper'y ( żniwiarze ) jak w moim awatarze Zmieniony przez - The-Reaper w dniu 2009-10-25 22:47:01